Cursa de Sant Andreu

Para finalizar el año, una carrera popular de barrio, la 39 edición de la Cursa de Sant Andreu

Ya había participado en dos ocasiones, aunque las dos últimas ediciones había faltado a la cita.

Me presento en la linea de salida rebosante de optimismo, los entrenos están dando sus frutos y estoy recuperando la forma perdida por la lesión que sufrí ya hace un año y, sobretodo, por el parón veraniego, del que este año me ha costado recuperarme mas de la cuenta.

Mi objetivo para esta esta carrera es hacer un sub -30. El primer kilómetro tomármelo con relativa calma, buscando una posición cómoda en el pelotón, y luego a partir del segundo kilómetro dedicarme a ir clavando el ritmo.

Dada la cercanía del domicilio familiar a la salida de la carrera, tras desayunar me dirijo con el tiempo justo hacia la salida, aprovechando el trayecto para ir al trote y calentando las piernas.

No quería estar mucho rato esperando para no coger frío, teniendo en cuenta las temperaturas de los últimos días. Así pues, tras trotar un par de kilómetros me encuentro en la linea de salida cuando faltan apenas quince minutos para la salida, tiempo que aprovecho para hacer unos cuantos estiramientos. 

Tras saludar a un compañero Red Runner y comentar un poco la previsión para esta carrera nos dirigimos a nuestros cajones de salida. 

La carrera empieza puntual a las 9:00

Me he colocado en la parte final del pelotón y los primeros metros no son comodos de correr, hasta que giramos por la calle Pare Manyanet, aquí ya es suficientemente amplia como para ir adelantando a corredores mas lentos.

Pronto encuentro un ritmo comodo (y rápido) y voy avanzando, el primer kilómetro cae a un ritmo de 5:33 min/km. Voy cómodo a este ritmo y decido que intentaré mantenerlo todo lo que pueda. Mucho tiene que torcerse la cosa para no conseguir mi objetivo para esta carrera.

Ya en el Paseo Torres i Bages, tenemos toda la calle para nosotros y se puede correr muy cómodo, el segundo parcial sale en 5:37 y el tercero un poco mas lento en 5:43, aquí se han notado un poco el (muy corto) pequeño repecho del paseo Santa Coloma y los falsos llanos de Gran de Sant Andreu.

El cuarto kilómetro es con el perfil ligeramente favorable, y ahora veo que voy a conseguir de sobras mi objetivo. La calle vuelve a ser un poco estrecha, solo un carril y me encuentro algún grupo de corredores que me ralentiza, aun así el parcial sale en 5:37

Encaro la parte final del circuito dándolo todo y finalmente cruzo la meta, parando el crono en unos 27:38, con un último parcial de 5:05 min/km. Algo lejos de los 26:03 que hice en este circuito hace tres años.

Contento y mas que satisfecho, recojo el avituallamiento que ofrece la organización (agua i fruta) y vuelvo al trote hacia mi casa.

Gran carrera, un 5K de los clásicos de Barcelona y buena organización por parte del Club Natació Sant Andreu.

Algunas fotos aqui (blogmaldito.com):

Crónica Gallecs Night Trail

Tras mi participación en la Cursa de Rellinars, tenia como objetivo participar en, como mínimo, dos medias maratones antes de finalizar el año. Las elegidas eran las medias del Prat y Mataró o Vilanova.

Pero, descubrí esta carrera nocturna, y tras comentarlo con alguno de los miembros del Campana Team, decidí aplazar mi debut de esta temporada en una media maratón.

La Gallecs Night Trail, con sus dos versiones 14 y 21 km, como su nombre indica corre por los campos de Gallecs, en Mollet del Valles, una zona donde he realizado algún entreno en verano, por la cercania de la segunda residencia familiar, y donde hace tres años corrií la Cursa de Sant Vicenç.

Había varias cosas que me hacían reacio a participar en esta carrera: tenía como objetivo participar en una media y tener que cambiar el chip de tipo de competición y tener que volver a rediseñar mis objetivos (muy básicos) para esta temporada se me hacia cuesta arriba, también me frenaba el hecho de que al ser la primera edición con toda probabilidad tendría muy pocos participantes, como así fue.

El hecho de tener pocos participantes (calculo que, en total, unos 150) hace que los corredores mas lentos del pelotón, como yo, nos quedemos rezagados y nos encontremos corriendo solos, lo que hace que la carrera sea mas dura a nivel psicológico, al menos para mí.

Tenia la esperanza que al ser dos las distancias, me juntaría en los kilómetros finales con los primeros de la media maratón, pero no fue exactamente así…

Tras salir de casa con tiempo de sobras para poder aparcar cerca de la salida y recoger el dorsal, me reuní con mi compañero Miguel del Campana Team. Dejamos las bolsas en el guardarropa y no dirigimos a la zona de la salida.

Tras un breve calentamiento y la revisión de material obligatorio para esta carrera (luz frontal) se dió la salida, con unos minutos de retraso sobre la hora prevista (19:30)

Los primeros dos kilómetros son por el interior de Mollet, mientras no dirigimos hacia la zona de Gallecs, pronto no encontramos en la cola del pelotón. Mi compañero Miguel va tirando de mi ritmos por debajo de 6:00 min/km, a pesar el ligero desnivel positivo de estos primeros metros.

Al llegar al Parc dels Pinetos, encendemos los frontales y encaramos la primera de las rampas de la carrera. Aquí Miguel acelera el ritmo y pronto me deja atras.

Tras cruzar el parque y la autopista AP-7, entramos ya en la zona de Gallecs. A partir de aquí correré el resto de carrera en solitario.

El primero de los avituallamientos esta sobre el kilómetro 5,5. Tenemos agua, isotónica y chocolate. Como anécdota destacar que mientras estoy bebiendo llegó el corredor escoba, que cerraba la carrera…

Tras recuperar fuerzas sigo en solitario, los siguientes kilómetros son fáciles, pista ancha, llaneando o con desnivel favorable hasta llegar al kilómetro 8, donde entramos en una zona de bosque tras cruzar la Riera de Gallecs. Aquí tenemos la primera zona de corriols, y en donde se separan la carrera larga de la corta.

Tras salir de la zona de bosque y recuperar fuerzas en el segundo avituallamiento, seguimos por las mismas pistas anchas entre campos de cultivo. Solo un pequeño desvío, para entrar en otra pequeña zona de bosque y nos hacen bajar por una zona bastante técnica para hacernos subir otra vez por el mismo sitio. Supongo que el objetivo de este pequeño desvío de ida y vuelta era darles un poco de “diversión” a la carrera…

Encaramos una larga recta donde me adelantan los dos primeros corredores de la media maratón. En en esta zona quizá habría estado bien un poco mas de señalización ya que en algún momento dudé sobre si iba por el camino correcto al no encontrar ninguna marca de la organización.

Rodeamos el campo de tiro y las pistas de atletismo, aquí había un desvío que debería haber estado mejor señalizado, aunque había un voluntario dando indicaciones, y entramos de nuevo en Mollet, ahora toca callejear un poco durante los últimos dos kilómetros.

Corriendo en solitario voy recibiendo algún grito de ánimos del público y a buen ritmo, por debajo de 6 min/km cruzo la meta por detras del cuarto clasificado de la media maratón, Miguel ha llegado unos ¡veinte minutos antes!

Paro el Garmin con un tiempo final de 1:39:00 a falta de tener las clasificaciones oficiales. Distancia final 14,55 km y 203 metros de desnivel positivo (según GPS)

Recogemos el bocadillo y la bebida que nos ofrece la organización y nos dirigimos de vuelta al pabellón donde está el guardarropa, donde nos entregan la bolsa del corredor.

Tras cambiarnos de ropa volvemos a nuestras casas cansados pero satisfechos.

Conclusiones: A nivel personal muy satisfecho por el crono final, dentro del objetivo, y por las sensaciones. Me he encontrado muy fuerte durante toda la carrera, corriendo a ritmos por debajo de 6:00 min/km los kilómetros finales.

La carrera, a nivel de organización, bien, y los voluntarios, muy bien. Solo he encontrado que quizá habia zonas en las que podías tener alguna duda y habría estado bien reforzar la señalización con algún tipo de marca luminosa en algún desvío.

Desde mi punto de vista, habría estado bien poner alguna señal a nivel del suelo, ya que las cintas colgadas de los arboles, no eran “demasiado reflectantes”, y tenias que ir buscándolas con el frontal. Aunque debo decir también que mi frontal no es especialmente potente.

Creo que es una carrera a tener en cuenta para futuras ediciones.

Crónica Cursa de Montanya de Rellinars

Vuelvo a participar en una carrera de montaña. No tenia previsto participar en esta carrera, pero ante la insistencia de los miembros del Campana Team, me decidí a correr en su versión corta (10,5 km) llamada Quart de Marató.

Antes de explicar mi participación en esta carrera, un breve resumen de la Cursa de la Mercè del pasado 18 de septiembre.

Tras la carrera de montaña de la Campana a mediados de junio, no he vuelto a correr, ni entrenar mas de media hora seguida. Dedicandome sobre todo al gimnasio y a descansar… Me presente a esta carrera sabiendo que me iba a tocar sufrir un poco para poder acabarla en el tiempo que me habia puesto como objetivo, 1:05:00 Un tiempo muy conservador pero dentro mis posibilidades.

Tras reencontrarme con los compañeros Red Runners e intercambiar anecdotas de pasadas carreras y objetivos para esta temporada nos colocamos en la linea de salida y empezamos a correr.

Dos compañeros Red Runners y yo vamos junto a la liebre de 65 minutos (mi objetivo) pero sobre el kilómetro 3 debo dejar que se escapen y aflojar un poco el ritmo ya que me esta molestando el flato.

Tras recuperar un poco el aliento me dedico a ir marcando el ritmo y administrar los segundos que tengo de colchon para lograr mi objetivo.

Finalmente cruzo la meta con un crono de 1:05:29

Satisfecho me reuno con mi mujer y mi hija, que han venido a buscarme, y nos unimos a la post cursa de los Red Runners, donde recuperamos energias con unas merecidas bravas y una cerveza…

…

Cursa de Rellinars:

Como explicaba antes, varios miembros del Campana Team, grupo que creamos para la participación en la pasada Cursa de la Campana, me insistieron para participar en esta carrera, yo no estaba muy convencido, ya que me habia decantado por el Correbarri.

Me echaba para atras el desnivel positivo (+360 aprox.) de la carrera, y sobre todo mi estado de forma, ya que no me veia capaz de afrontar con un mínimo de garantias una carrera asi a estas alturas de la temporada.

Finalmente nos presentamos solo dos miembros del Campana Team (¡cobardes!) a la salida.

Es una carrera pequeña, tomamos la salida apenas 200 corredores, pero esto no la desmerece, al contrario: entrega de dorsales en el mismo momento de la salida, rápido y eficiente y una carrera bien señalizada. Solo un avituallamiento en la carrera corta, sobre el kilómetro 6 muy bien surtido, agua y gominolas, etc. y eso que llegamos de los últimos. Quiza un solo avituallamiento se quedaria corto si hubiera salido el sol y hubiera hecho la calor que se esperaba. 

La salida empieza con una fuerte subida de unos 50 metros, a modo de aperitivo de lo que irá viniendo. Tras cruzar una urbanización pronto se adentra en el bosque, siguiendo un corriol paralelo a la carretera. Esa será la tónica de toda la carrera, corriols cruzando zonas de bosque tupido, alternandose con tramos de pista (no demasiados) y algun zona mas técnica.

Pronto nos encontramos corriendo solos, mi amigo Diego y yo. Solo tenemos por delante una pareja, que se mantendrán en esta posición toda la carrera.

Poco a poco vamos avanzando, el recorrido es en general bastante “corrible” solo nos paramos a caminar en algún repecho un poco mas fuerte y algun tramo mas técnico entre los kilómetros 5 y 6, donde se acumulaba la mayor parte del desnivel en esta prueba.

A destacar el kilómetro final, llegando a Rellinars, donde encaramos una carretera y yo di por supuesto era el tramo final de la carrera y que quedaba poco para la meta, cuando nos desviaron por un camino lateral y tras unos metros de bajada y cruzar un puente, donde sufrí una aparatosa caida sin consecuencias, empiezan los últimos quinientos metros durisimos de subida hasta llegar a la recta de meta.

Aunque en este tipo de carrera el crono es lo de menos, acabamos con un tiempo de 1:27:00, y sobretodo con unas muy buenas sensaciones, lo que me lleva a ser bastante optimista de cara a futuros retos.

Tras recoger el avituallamiento final: bocadillo de butifarra, bizcocho, diferentes bebidas, etc regresamos a casa, cansados, pero satisfechos.

Algunas fotos:

Crónica Cursa Festa Major de Santa Coloma

Llega septiembre y empieza una nueva temporada de carreras populares. Esta vez empiezo la temporada con una carrera que ya corrí hace dos años, una carrera que recorre calles en las que he vivido durante 8 años en Santa Coloma de Gramenet.

Este año la preparación para esta carrera ha sido algo diferente, ya que la peque decidió que le gustaria participar conmigo. Para ello diseñamos un plan de entrenos que teniamos que iniciar a mitad de Julio para terminar esta carrera con un crono de 35-40 minutos.

Pero… diferentes actividades de verano (colonias, casales, vacaciones, etc) nos ha llevado a no poder entrenar mas de una semana seguida… Pero esto no supone ningún impedimento a participar en la prueba.

Replanteamos el objetivo de crono, y nos recordamos que lo mas importante es participar en la carrera y pasar un buen rato juntos.

Así pues nos levantamos temprano para poder desayunar e ir andando hasta la linea de salida, finalmente mi mujer nos llevará en coche.

Llegamos con tiempo suficiente para hacer un pequeño calentamiento y estirar un poco las piernas, nos fijamos en la cantidad de familias y grupos de padres y/o madres que van a participar con sus hijos.

La carrera sale frente a la plaza de la Vila y a las nueve en punto empieza puntual, nos hemos situado en la parte final del pelotón, empezamos a correr y nuestro objetivo es ir combinando ratos corriendo y ratos andando. El primer kilómetro lo hacemos casi todo corriendo, el perfil favorable y la frescura en la piernas ayuda bastante.

En los siguientes kilómetros seguimos con la misma táctica, pero cada vez son mas lo ratos caminando que corriendo.

Poco a poco recorremos las calles de Santa Coloma hasta llegar al puente del Molinet, donde bajamos al parque fluvial del Besós y damos la vuelta dirección al parque de Can Zam y las pistas de atletismo, donde esta la meta.

Vamos hablando y poco a poco recuperamos alguna posición. El tramo por el lateral de rio es el mas aburrido, además tenemos el viento en contra lo que nos da una cierta sensación de frio.

Finalmente llegamos a la pista de atletismo. Hemos guardado energias para poder acabar los últimos metros corriendo, esprintando incluso al final.

Recogemos el agua que nos ofrece la organización y satisfechos nos reunimos con mi mujer que ha estado esperandonos en la linea de meta.

Tras las fotos y unos estiramientos nos dirigimos hacia la piscina municipal, situada muy cerca de la meta, a darnos un merecido baño recuperador.

Una vez recuparado de la lesión en la rodila, hay que plantearse los objetivos de la nueva temporada. Me centraré en preparar medias maratones para volver a intentar el sub -2 h. También intentaré participar en mas carreras de montaña.

Próxima carrera: Cursa de la Mercè

Algunas fotos: 

Crónica Cursa de la Campana

El pasado día 11 cerré la temporada con una carrera de montaña, la cual me quedé con las ganas de participar el año pasado, pero por motivos familiares, no pude asistir: La Cursa de la Campana.

Red Runners

Coincidí con algunos Red Runners, dos chicas que participaban en la media maratón, y otros tres compañeros, que conmigo participábamos en la carrera de la Campana (14,7 km)

Campana Team

También volvía a coincidir con mi amigo Diego, el cual me había hablado muy bien de esta carrera, se nos unió Domingo, al que no veía desde la pasada media maratón de Sant Gugat. En el último momento se nos unió Mario, compañero de trabajo, y así formamos el Campana Team…

Tras recoger los dorsales, dejar las mochilas en el guardarropa y hacer la fotos de rigor que inmortalizan la hazaña que estamos a punto de realizar, procedemos a calentar un poco.

A las nueve en punto, con la primera campanada, da inicio la carrera. El silencio que hubo los segundos antes ponía la piel de gallina.

Enseguida salimos de Vacarisses y nos adentramos en el bosque por una pista forestal. Domingo y Mario pronto nos dejan atrás a Diego y a mi. El perfil es en ligero descenso, pero pronto empezamos a subir, el pelotón ya se ha estirado, y nos quedamos un grupo de uno 10 o 12 corredores y corredoras, con los que haremos juntos casi toda la carrera. Nos iremos adelantando mutuamente, en función de terreno, pero compartiremos casi toda la carrera…

Sobre el kilómetro 5 nos adentramos en el primer “corriol” lleno de maleza muy tupida, vamos corriendo lo mejor que podemos, subiendo y bajando, cruzando, incluso, algún pequeño arroyo.

Vamos avanzando poco a poco, atravesamos un pequeño riachuelo sin mojarnos los pies. Poco despues volvemos a la pista y encaramos la subida mas fuerte de la carrera. Estamos ya sobre el kilómetro 10, a partir de ahora ya es todo bajada hasta la meta.

En este punto nos encontramos una pequeña broma de la organización:

Llevamos ya casi hora y media de carrera y me encuentro bien físicamente, he ido toda la carrera vigilando las pulsaciones e intentando reservar fuerzas para el tramo final. La estrategia me ha dado buen resultado, me encuentro con fuerzas para mantener el ritmo y aprovechando el perfil mas favorable intento ir un poco mas rapido. 

Poco después se deshace la grupeta que habiamos montado improvisadamente, algunos apretamos un poco mas el ritmo, otros se quedan unos metros atras. Vamos bajando poco a poco, cruzando alguna trialera donde hay que ir con cuidado de no torcerse el tobillo, y pronto llegamos otra vez al pueblo de Vacarisses.

Tras los últimos matadores 500 metros en subida cruzamos la meta con un crono de 2 hora y 11 minutos. Nuestros compañeros han acabado la carrera una media hora antes.

Tras recuperar fuerzas en el excelente avituallamiento post-meta: bocadillo de butifarra, cerveza, helado, sandia, refrescos y unas magnificas sandalias de obsequio. Impresionante…

Gran carrera, con una organización impecable, un recorrido con unas magnificas vistas y todo ello por un precio impresionante, 12 €. Si puedo, creo que esta carrera se convertirá en una de las fijas de cada temporada.

Poco después regresamos a casa, cansados pero satisfechos por la carrera. Nos prometemos que repetiremos en alguna otra carrera.

Tras mi lesión en la rodilla y la poca preparación para esta carrera, apenas he ido un par de veces a correr por la montaña,  y solo he podido hacer una par de “tiradas largas” de unos 12 kilómetros. Supongo que las sesiones de gimnasio han dado su fruto.

Ahora toca descansar este verano, para afrontar los retos que la nueva temporada a partir de septiembre.

Algunas fotos: